‘Gezondheid’ artikels
Hoe fietsen?
Hoe fietsen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Fiets in je ééntje en rijd niet in een detachement met andere wielrenners. Alhoewel het rijden in een detachement, beter bekend als de kunst van het schuilen achter een andere wielrenner om de weerstand van de wind te verminderen, een noodzakelijke tactiek is om een […]
Hoe gezond eten?
Hoe gezond eten? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Maak een afspraak met je dokter om je voeding te bespreken. Je dokter kan je passende en gezonde voedingskeuzes aanraden, gebaseerd op je huidige gezondheidstoestand, persoonlijke doelen en behoeften. Hij kan je ook helpen met het maken van een gezond dieetplan gebaseerd op de […]
Hoe niezen?
Hoe niezen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Rol de punt van een zakdoek dun op. Steek de punt in je neus en draai het rond. Dit kriebelende gevoel zal het niezen opwekken. Tip 2 Adem voor 10 tot 15 seconden sterke en scherpe kruiden zoals peper in, doe dit in een afgesloten […]
Hoe je bloeddruk verlagen?
Hoe je bloeddruk verlagen? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Elimineer en verminder de factoren die stress veroorzaken. Wanneer een persoon zich gestrest voelt, worden de bloedvaten nauwer waardoor de bloeddruk toeneemt. Zoek manieren om te ontspannen zoals bijvoorbeeld een massage ontvangen, mediteren, lezen, zitten op het strand of zelfs een af en […]
Hoe wakker worden?
Hoe wakker worden? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Tel na hoeveel uur slaap je per nacht krijgt. De meeste mensen hebben tussen zeven en negen uur slaap per nacht nodig. Tip 2: Let er op hoe lang het duurt voordat je ’s nachts in slaap valt. Als je nog steeds wakker bent […]
Hoe calorieen verbranden?
Hoe calorieen verbranden? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Doe vier tot zes keer per week op zijn minst 20 minuten lang een cardio fitness oefening. Cardio fitness is essentieel in het verbranden van calorieën. Tip 2: Begin het met heffen van gewichten. Des te groter de spiermassa, des te meer calorieën je […]
Hoe conditie opbouwen?
Hoe conditie opbouwen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Begin met rennen, joggen of wandelen. Je benen gebruiken om te sporten is een van de meest effectieve manieren om in vorm te raken. Rennen, joggen en wandelen brengen geen enkele kosten of een specifiek aanvullend dieet met zich mee. Tip 2: Doe mee […]
Hoe cholesterol verlagen?
Hoe cholesterol verlagen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Eet volgens een vetarm dieet dat bestaat uit groenten, fruit, fish, graanproducten (vooral producten met haver zemelen) en noten om het cholesterol niveau snel te verlagen. De meeste mensen zien de resultaten van een afname in LDL cholesterol inname binnen een aantal weken. Vermijd […]
Hoe reanimeren?
Hoe reanimeren? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Klop de persoon op de schouder om te zien of deze nog steeds bij bewust zijn is. Vraag luid en duidelijk “Is alles in orde?”. Vraag dit meerdere malen terwijl je aan het kloppen bent. Als er geen antwoord komt, begin dan met mond-tot-mond beademing. […]
Hoe striemen verwijderen?
Hoe striemen verwijderen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Striemen zijn het resultaat van een veranderend lichaam en het onvermogen van de huid om deze veranderingen bij te houden. Dit bestaat meestal uit een gebrek aan collageen. Dit kan als gevolg van snelle gewichtstoename of-verlies of tijdens de zwangerschap optreden. Maar kan ook […]
Hoe een depressie overwinnen?
Hoe een depressie overwinnen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Werk aan je vorige relatie achter je laten. Je kunt dit achter je laten door te praten met je ex of door simpelweg te beschrijven waarom de relatie niet werkte. Probeer je niet te richten op de meestal pijnlijke “waarom” van het uit […]
Hoe bouw ik conditie op?
Hoe bouw ik conditie op? Wij zochten het voor je uit: Stap 1:Maak gebruik van de spullen om je heen. Wasmiddel flessen, lege waterflessen gevuld met zand of andere zware spullen maken prima gewichten. Of gebruik je eigen lichaam. Crunches, push-ups en calisthenische oefeningen zijn makkelijke, praktische maar effectieve manieren om terug in vorm te […]