Hoe conditie opbouwen?

Hoe conditie opbouwen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Begin met rennen, joggen of wandelen. Je benen gebruiken om te sporten is een van de meest effectieve manieren om in vorm te raken. Rennen, joggen en wandelen brengen geen enkele kosten of een specifiek aanvullend dieet met zich mee.

Tip 2: Doe mee met een sport in teamverband. Basketballen in een samengeraapt groepje, voetballen voor de lol of een potje softbal met de hele buurt zijn manieren om gratis in vorm te komen. Meestal hebben de teamleden of mensen uit de buurt alle benodigde materialen dus het enige wat nodig is om mee te brengen is jezelf.

Tip 3: Gebruik je eigen natuurlijke gewicht om jezelf op te pompen. Voor elk luxueus training apparaat of duur materiaal voor gewichtheffen is er een gratis alternatief aanwezig in jouw huis of in jouw buurt. Als je huisdieren hebt, is bijvoorbeeld het gebruiken van grote zakken dierenvoer bij het uitvoeren van de “shoulder press “ een ideale vervanging voor gewichten. Andere objecten zoals auto banden, zandzakken of waterflessen gevuld met zand heffen zijn prima alternatieven voor al het ijzer in de sportschool. Je kunt ook push-ups en iso-metrische oefeningen doen om spiermassa op te bouwen.

Tip 4: Eet bewust. Het Is een feit dat proteïne poeders, dieet supplementen en sport shakes jouw training sessies bevorderen en helpen met jou in vorm te brengen. Maar het is ook een feit dat bewust en slim eten hetzelfde bereikt. Tonijn en yoghurt zijn bijvoorbeeld boordevol gezonde proteïnes en aminozuren die vergelijkbaar zijn wat je kunt vinden in proteïne poeders. Groenten, fruit, water en melk bevatten alles wat jij nodig hebt om in vorm te komen.