Hoe bouw ik conditie op?

Hoe bouw ik conditie op? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1:Maak gebruik van de spullen om je heen. Wasmiddel flessen, lege waterflessen gevuld met zand of andere zware spullen maken prima gewichten. Of gebruik je eigen lichaam. Crunches, push-ups en calisthenische oefeningen zijn makkelijke, praktische maar effectieve manieren om terug in vorm te komen.

Stap 2: Stap buiten de deur. Als je een aantal kilo’s wilt verliezen, is cardio fitness onvermijdelijk. Trek een paar comfortabele schoenen aan, doe de hond aan de riem en bewegen met die benen.

Stap 3: Zoek naar een online praatgroep of een dagboek website (blog). Verantwoordelijkheid is het sleutelwoord in het verliezen van gewicht voor veel mensen. Als je weet dat anderen je aanmoedigen en nieuwsgierig zijn over je voortgang, is het waarschijnlijker dat je je schema blijft volhouden. Een dagboek bijhouden geeft je inzicht over hoe ver je al gekomen bent en eventueel welke veranderingen je moet maken.

Stap 4: Leer nieuwe oefeningen. Huur een video (of leen er een gratis van de bibliotheek) en train met een instructeur mee. Haal een boek of bezoek een website die je nieuwe oefeningen uitlegt om vet te verbranden of je lichaam te “tonen”.Veel TV kanalen bieden, op aanvraag, programma’s aan met training video’s die je in je eigen tijd en zonder extra kosten kunt bekijken.

Stap 5: Schaf nauwelijks gebruikte tweedehands apparatuur aan. Als je besluit dat je wilt investeren in een home fitness center, bekijk dan in advertenties in de lokale krant, Ebay en tweedehands sport winkels. Veel mensen schaffen trainings apparaten aan die ze nauwelijks gebruiken. Dit betekent dat je een goed-als-nieuw apparaat voor een schijntje van de originele prijs kunt oppikken.