Hoe fietsen?

Hoe fietsen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Fiets in je ééntje en rijd niet in een detachement met andere wielrenners. Alhoewel het rijden in een detachement, beter bekend als de kunst van het schuilen achter een andere wielrenner om de weerstand van de wind te verminderen, een noodzakelijke tactiek is om een race te winnen, doet het je geen goed als je probeert calorieën te verbranden. De weerstand van de wind zorgt ervoor dat je lichaam harder moet werken waardoor je meer calorieën verbrandt.

Tip 2: Kies een fietsroute die een redelijk aantal heuvels bevat. Een heuvel optrappen vergt meer kracht van je spieren waardoor je lichaam van nature meer calorieën verbrandt. Als je niet gewend bent om heuvels op te fietsen, begin dan met kleine heuvels en begin geleidelijk aan met hogere, steilere heuvels.

Tip 3: Volg een fietstraject voor mountainbikes. De weerstand van de natuur tegenover je lichaam in zo’n traject is een ideale manier om een groot aantal calorieën te verbranden. Een geschikt traject zit vol met afdalingen en bochten en geeft, terwijl je zweet en de pondjes die je kwijt wilt raken wegwerkt, een variëteit aan uitdagingen.

Tip 4: Houd terwijl je fietst een constant snelheid aan. Het is verleidelijk om tijdens een aantal delen van de route het rustiger aan te doen om energie op te bouwen. Je doet hiermee echter het aantal calorieën dat je verbrandt niet ten goede. Door een constante snelheid aan te houden blijft je hartslagfrequentie op zijn hoogste niveau en dat is belangrijk voor het verbranden van calorieën.

Tip 5: Weersta de verleiding om naar een lagere versnelling te schakelen. Het kan misschien lastig zijn om in een hoge versnelling te trappen maar hierdoor moeten je spieren en hart harder werken waardoor je dus meer calorieën verbrandt.