Hoe vet verbranden?


Hoe vet verbranden? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1. Eet voldoende voedsel. Sommige mensen op dieet geloven dat door de inname van voedsel drastisch te verminderen dit hen zal helpen met het verbranden van calorieën en vet, dit heeft vaak het omgekeerde effect. Noteer dagelijks alles wat je eet en concentreer je om je voedsel inname op 1200 a 2000 calorieën te houden, afhankelijk van je lengte en gewicht. Eet een dieet dat rijk is aan complexe koolhydraten en magere proteïnes daar deze je calorie verbrandende energie zullen geven.

Tip 2. Doe cardiovasculaire oefeningen 3 a 5 dagen per week. Volgens Marie Claire, heeft het lichaam 15 minuten nodig om te beginnen met het verbranden van calorieën, dus probeer om minimaal 30 a 60 minuten te trainen. Probeer oefeningen zoals, fietsen, zwemmen en hardlopen. De Amerikaanse hart associatie suggereert om binnen je hart doel ritme te blijven – 85% van je maximale ritme.

Tip 3. Doe om de andere dag aan kracht training. Gewichten aan je training routine toevoegen zal spieren aan je lichaam bouwen. Volgens de Mayo Clinic, zal een normale kracht training routine je lichaamsvet verminderen en je toestaan vlugger calorieën te verbranden. Trainen kan je in de gym doen of wel met halters en apparaten bij je thuis.



Plaats een reactie