Hoe cholesterol verlagen?

Hoe cholesterol verlagen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Eet volgens een vetarm dieet dat bestaat uit groenten, fruit, fish, graanproducten (vooral producten met haver zemelen) en noten om het cholesterol niveau snel te verlagen. De meeste mensen zien de resultaten van een afname in LDL cholesterol inname binnen een aantal weken. Vermijd voedsel dat veel verzadigde vetten bevat zoals vlees. Het is best om enkelvoudig onverzadigde vetten in te nemen. Deze vetten verlagen het slechte LDL cholesterol en verhogen het goede HDL cholesterol. De totale inname van vetten moet niet 25% van jouw dieet overschrijden. Eet volgens een vetarm dieet met voornamelijk enkelvoudig onverzadigde vetten om cholesterol snel te verlagen.

Tip 2: Drink appel cider azijn met thee om snel het cholesterol niveau te verlagen. Voorstanders van appel cider azijn beweren dat deze je bloed verdunt door zich aan het cholesterol te binden en het uit je lichaam te verwijderen. Alhoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat aantoont dat appel cider azijn het cholesterol niveau verlaagt, hebben veel mensen hun cholesterol niveau aanzienlijk verlaagt zonder enige aanpassingen in hun dieet door elke dag een aantal thee lepels appel cider azijn te drinken. Mix appel cider azijn met thee en voeg een klein beetje honing voor smaak toe om snel het cholesterol niveau te verlagen.

Tip 3: Het dagelijks nemen van het gist van rode rijst en omega-3 supplementen is bewezen het cholesterol niveau snel te verlagen net zo effectief als een voorschrift voor het cholesterol verlagende medicijn Crestor. Dit onderzoek in New Orleans door de American Heart Associaton’s Scientific Sessions (AHASS) bewijst dat zelfs mensen met een normaal cholesterol niveau de kans op een hart aanval verlagen door het innemen van rijst gist en omega-3 supplementen.

Tip 4: Sport regelmatig om het cholesterol niveau snel te verlagen. Sporten stimuleert enzymen die helpen met het verwijderen van LDL cholesterol uit het bloed door deze naar de lever te sturen voor uitscheiding. Des te vaker je sport, des te meer LDL cholesterol jouw lever uitscheid. Om snel het cholesterol niveau te verlagen, doe een meer intensievere work-outs zoals bijvoorbeeld joggen of hardlopen. Intensief sporten verhoogt het HDL cholesterol effectiever dan sporten met mate. Sport op zijn minst 30 of meer minuten per dag om het cholesterol niveau aanzienlijk te verlagen.