Hoe kan ik cholesterol verlagen?

Hoe kan ik cholesterol verlagen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1. Nuttig een cholesterolvriendelijk dieet. Eet cholesterol verminderende voedingsmiddelen zoals havermout en Cheerios. Kies voor volkoren pasta en rijst. Verminder jouw vetinname door minder rood vlees te eten en meer kip of vis. Jouw vlees roosteren in plaats van bakken om zodoende slechte cholesterol significant te verminderen. Eet meer fruit en groenten. Stop met fastfood eten.

Tip 2. Beweeg. Loop iedere dag op zijn minst 20 tot 30 minuten. Neem een wandeling na een maaltijd om jouw LDL cholesterolgehalte gauw te laten afnemen. Start een licht gewichtheffen patroon indien goedgekeurd door jouw arts, om spiermassa te beginnen op te bouwen – dit is hoe ik in staat was mijn cholesterol gauw te laten dalen.

Tip 3. Raak de extra pondjes kwijt, aangezien er is uitgewezen dat gewicht een significante invloed heeft op hoge cholesterolgehalten.

Tip 4. Stop met roken, aangezien ook is uitgewezen dat dit goede cholesterolgehalten sterk achteruit brengt.

Tip 5. Neem cholesterol verminderende medicamenten in. Praat met jouw arts over vlug afnemen van jouw cholesterolgehalte door gebruik te maken van medicamenten zoals Crestor. Gebruik jouw medicament trouw, zoals voorgeschreven.