Hoe nordic walking doen?

Hoe nordic walking doen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1 Begin elke stap met de hiel de die als eerst de grond raakt, dan leun je naar voren op de bal en tenen. Gebruik de teen naar voren jezelf naar voren te duwen. De handen moeten altijd worden gebruikt voor de wandelstokken. Maak gebruik van “grip and go” met uw stokken, wat betekent dat u grip op de polen heeft wanneer u gebruik maakt van de polen die u naar voren duwen. Als de kilometers ophopen, bespaart u op deze manier een heleboel energie.

Tip 2 Zet de paal in conjunctuur met uw stap. Als je rechtervoet de grond raakt, moet de rechter stok ook op de grond, iets voor de voet en naar de zijkant. Stuur de stok zet af als je loslaat en als u klaar bent met uw stap. Herhaal hetzelfde proces met de linkerkant. Beweeg uw romp en heupen in een contra-swingende beweging met je bovenlichaam bewegingen. Dit proces draagt bij aan het werken met het midden van de romp spiergroepen.

Tip 3 Gebruik uw Nordic Walking stokken tijdens het joggen als een geavanceerde techniek. Breng minder druk op de stokken bij het gebruik ervan en tijdens het joggen. De stokken moeten u van de grond duwen snel en stevig in harmonie met de stappen synchroniseren. Ga nooit in een snel tempo met wandelstokken. U moet uw tempo altijd in een langzaam tempo uitvoeren.

Tip 4 Vermijd veel voorkomende fouten om je techniek en vooruitgang te verfijnen als een volleerd Nordic Walker. Vermijd het planten van de stokken te ver van uw lichaam van een breedte perspectief. Als de stok te breed wordt gepland is het effect sterk verminderd. Loop nooit met gesloten handen. Sluit de handen bij gebruik van de stokken voor de voortstuwing, maar laat de grip los bij het niet gebruiken van de wandelstok.