Hoe handstand doen?

Hoe handstand doen? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1 Kies een groot, open, vlak stuk om te oefenen. Als dit de eerste keer is, probeer dan om een handstand doen. Gebruik dan een gymnastiek mat om te oefenen.

Stap 2 Til je handen boven je hoofd, terwijl je rechtop bent. Houd je armen recht en houd ze dicht bij of tegen je oren aan.

Stap 3 Doe een been zo ver mogelijk naar voren tot het punt dat het nog wel comfortabel is. Houd een rechte lijn van uw vingertoppen tot je achterste voet. Dit zorgt ervoor dat je je botten meer belast dan je spieren zodat je minder pijn hebt.

Stap 4 Leun voorover, terwijl u uw lichaam recht houdt. Zet een beetje kracht met uw sprong been en achterste voet. Zwaartekracht zal het zware werk overnemen en je helpen als je in een upside-down evenwichtige houding op je handen komt.

Stap 5 Houd uw lichaam recht. Je armen moeten recht zijn, en je moet je schouders slap houden om te voorkomen dat ze naar boven gaan en uit de buurt van uw oren.

Stap 6 Als u uw gewicht voelt over je handen, Probeer het te verdelen over de punten van uw vingers.

Stap 7 Word zo recht als je kunt. Uw hoofd moet neutraal zijn, uw rug en benen moeten recht zijn. Blik naar beneden zonder dat je je hoofd naar je handen kan zien gaan. Houd je hoofd recht. Gooi het niet terug, of het zal u uit balans brengen.

Stap 8 Buig je benen of houd ze stevig tegen elkaar aan.