Hoe doe je de handstand?

Hoe doe je de handstand? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1: Zoek een grote, open en vlakke plek uit om te oefenen. Gebruik als dit de eerste keer is dat je probeert een handstand te maken een gymnastiek mat voor het oefenen.

Stap 2: Til je handen boven je hoofd terwijl je probeert recht op te staan. Houd je armen gestrekt en houd deze dicht tegen of tegen je oren aan.

Stap 3: Val met één been zo ver als je kunt naar voren uit. Houd een rechte lijn tussen je vingertoppen en je achterste voet in stand. Hierdoor vangen je botten een deel van de last op je spieren op.

Stap 4: Leun naar voren toe terwijl je je lichaam recht houdt. Zet met je uitgevallen been en achterste voet een klein beetje kracht bij. Zwaartekracht zorgt voor de rest en je komt op zijn kop in een gebalanceerde stand met de handen op de grond.

Stap 5: Houd je lichaam recht. Je armen moeten uitgestrekt zijn en probeer te voorkomen dat je schouders naar boven en weg van je oren buigen.

Stap 6: Verdeel het gewicht wanneer je je het op je handen voelt over de vingers.

Stap 7: Probeer zo recht mogelijk te staan als je kunt. Je hoofd moet in een neutrale positie staan terwijl je rug en je benen uitgestrekt moeten zijn. Werp een vluchtige blik zonder je hoofd te verroeren naar je handen. Houd je hoofd nu recht. Gooi deze niet naar achteren want dan verlies je je evenwicht.

Stap 8: Buig je benen of houd deze strak naast elkaar getrokken.