Hoe nordic walking?

Hoe nordic walking? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1 Elke stap begint door met als eerst de hiel de grond aan te raken, dan rolt u voorwaarts naar de bal van uw voet en vervolgens naar de tenen. De handen moeten altijd de wandelstokken vasthebben en moeten gebruikt worden in harmonie met het voetenwerk. Gebruik de “grip and go” manier met je stokken, dit betekent dat u de stokken stevig vastpakt wanneer u ze gebruikt om uzelf naar voren te duwen, en dat u ze uw zij hangt en loslaat wanneer u de stokken niet gebruikt. Naarmate de afstand die u loopt zal dit een hoop onnodig gebruikte energie besparen.

Tip 2 Gebruik de stokken in combinatie met uw stappen. Wanneer uw rechtervoet de grond raakt zou de rechter stok de grond ook moeten raken, een stukje voor de rechter voet. Haal de stok terug en zet af wanneer u klaar bent met de stap en laat de stok los. Herhaal dit zelfde proces aan de linkerkant. Beweeg uw borst en heupen in een contraswingende beweging met de bewegingen van uw bovenlichaam. Dit proces helpt bij het in werking stellen van de Mid-torso spiergroepen.

Tip 3 Gebruik uw Nordic walking stokken tijdens het joggen als een geavanceerde techniek. Oefen minder kracht uit op de stokken als u ze gebruikt tijdens het joggen. De stokken zouden snel en stevig terug moeten stuiteren van de grond in harmonie met uw stappen. Ren nooit heel snel met wandelstokken. U zou altijd uw snelheid op een laag jog tempo moeten houden.

Tip 4 Voorkom vaak voorkomende fouten om uw techniek en vooruitgang te kunnen verfijnen als een ervaren Nordic walker. Voorkom dat u uw stokken te ver van uw lichaam plaats in het opzicht van breedte. Als de stokken te ver van uw lichaam staan wordt het effect van de stokken sterk verminderd. Sluit de handen wanneer u de stokken gebruikt voor het vooruitkomen maar laat de stokken los wanneer u ze niet gebruikt.