Hoe fitnessen?

Hoe fitnessen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Stel je eigen work-out schema samen en hang deze op een zichtbare plek op. Plan bepaalde activiteiten op bepaalde dagen in of doe bepaalde activiteiten op de daarvoor bestemde dagen. Na een korte warming up sessie kun je bijvoorbeeld een pilates programma voor basis conditie uitvoeren, gevolgd door het gebruiken van vrije gewichten voor spierkracht en joggen voor cardio fitness. Op afwisselende dagen kun je dan misschien na de warming up sessie een yoga programma volgen voor flexibiliteit en voor cardio fitness kiezen voor het gebruik van de hometrainer, een dansprogramma volgen of aerobics sessie uitvoeren. En in het weekend kun je bijvoorbeeld gaan zwemmen om een aantal fitness onderdelen in één oefening uit te voeren.

Tip 2: Kies alleen de essentiële fitness apparatuur. Een effectieve work-out kan al met slechts een klein aantal spullen behaald worden. Kies één of meer uit van de volgende fitness spullen: Skippybal, dumbbells of kettlebells, weerstand elastieken, stepbank en yogamat. De meeste van deze artikelen zullen minder dan 35 euro kosten en zijn net zo effectief of misschien zelfs effectiever voor een work-out dan een sportschool abonnement..

Tip 3: Vind manieren om te improviseren. Het vullen van flessen of lege blikken conserven met water kunnen voldoen als gratis gewichten. De laatste twee treden van de trap kunnen gebruikt worden als stepbank en een versleten panty kan tot een weerstand elastiek omgetoverd worden. Er zijn geen smoesjes mogelijk!

Tip 4: Schaf een aantal fitness DVD’s aan of huur deze via de plaatselijke bibliotheek. Zodra je op de “Play” knop drukt, heb jij een persoonlijke instructeur die je dag en nacht helpt bij het uitvoeren van je schema zonder de gebruikelijke kosten. Het hebben van meerdere instructie DVD’s voorkomt dat je met één instructeur verveeld raakt.

Tip 5: Ga ook buiten sporten. Leer hoe je moet skiën, wielrennen, rolschaatsen of skeeleren, wandelen of joggen. Sport activiteiten buiten de deur zijn zelfs na de aanvankelijke kosten van het aanschaffen van de uitrusting goedkoper dan de sportschool.