Posts Tagged ‘fitness’
Hoe squatten?
Hoe squatten? Wij zochten het voor je uit: Stap 1 Sta rechtop en spreidt uw benen iets zodat ze gelijk zijn met uw schouders. Richt uw tenen naar buiten. Ontspan uw lichaam en druk uw schouders naar achteren om een goede houding te houden. Zet beide voeten stevig op de grond. Stap 2 Gun uzelf […]
Hoe push ups doen?
Hoe push ups doen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Weet hoe een juiste opdrukking te doen. Lig op de grond met uw borst naar beneden en uw handen ter hoogte van uw schouders. De palmen naar beneden of als u dat verkiest kunt u steunen op uw vuisten. Uw voeten moeten naast […]
Hoe squat uitvoeren?
Hoe squat uitvoeren? Wij zochten het voor je uit: Stap 1 Sta en spreidt uw benen slecht iets uit elkaar, zodat ze gelijk zijn met uw schouders. Plaats uw tenen naar buiten. Ontspan uw lichaam, en druk uw schouders naar achteren om een goede positie te handhaven. Plaats beide voeten stevig op de grond. Stap […]
Hoe fitnessen?
Hoe fitnessen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Stel je eigen work-out schema samen en hang deze op een zichtbare plek op. Plan bepaalde activiteiten op bepaalde dagen in of doe bepaalde activiteiten op de daarvoor bestemde dagen. Na een korte warming up sessie kun je bijvoorbeeld een pilates programma voor basis conditie […]
Hoe krijg ik sterke rugspieren?
Hoe krijg ik sterke rugspieren? Wij zochten het voor je uit: Tip 1. Ken je rug. De rug bestaat uit 3 spiergroepen – de onderrug, de brede rugspier en de monnikskapspier spieren. De voornaamste taak van de onderrug is om het lichaam in evenwicht te houden. De monnikskapspier is bovenaan in het midden van de […]