‘Gezondheid’ artikels
Hoe mediteren?
Hoe mediteren? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Kies de muzieksoort uit waarop jij wilt mediteren. Het kan zijn dat je meerdere soorten muziek moet proberen voordat je jouw favoriete muziek vindt. Er zijn meditatie CD’s met begeleiding beschikbaar die naast muziek ook tot jou spreken om je tijdens het mediteren te begeleiden. […]
Hoe glimlachen?
Hoe glimlachen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Neem een diep zucht. Het inhouden van uw adem trekt het middenrif aan en laat uw lach er strak en gedwongen uitzien. Tip 2 Denk aan vrolijke dingen. Voor een vrolijke uitstraling moet u met uw aan makkelijke en vrolijke dingen denken. Tip 3 Ontspan […]
Hoe mediteren?
Hoe mediteren? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Zoek een rustige plek uit – een plek zonder afleidingen. Stap 2: Bepaal of je muziek om te mediteren op de achtergrond wilt horen. Stap 3: Kies een comfortabele stoel of zitplek uit en neem een zithouding aan waarbij je rug relatief recht blijft. Stap […]
Hoe slapen?
Hoe slapen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Eet niet voordat je naar bed gaat een grote maaltijd. Geef je lichaam de tijd om de maaltijd te verteren voordat je naar bed gaat. Eten is een brandstof en brandstof is het laatste wat het lichaam nodig heeft als het probeert te ontspannen. Tip […]
Hoe reanimeren?
Hoe reanimeren? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Bel spoedeisende hulp wanneer bepaald is dat iemand geen hartslag en/of niet meer ademt. Stap 2: Voer een reanimatie poging uit om te zorgen dat bloed blijft circuleren ook al is het hart gestopt met kloppen. Een reanimatie poging werkt alleen als de luchtwegen van […]
Hoe crunches?
Hoe crunches? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Ga met je rug plat op de oefenmat liggen. Breng je knieën met je voeten plat op de vloer in de gebruikelijke positie voor crunch oefeningen. Stap 2: Laat je knieën aan een kant vallen zodat deze gebogen blijven maar leun nu op de vloer […]
Hoe buikspieroefeningen?
Hoe buikspieroefeningen? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Sta met je benen op schouderbreedte en met je voeten naar voren gericht. Strek hand naar het plafond uit. Maak een gesloten vuist. Begin met het naar beneden trekken van je armen terwijl je een knie vastgrijpt en recht naar boven trekt. Maak wanneer je […]
Hoe stoppen met roken?
Hoe stoppen met roken? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Vraag jezelf waarom je wil stoppen met roken. Tip 2 Schrijf je antwoorden op een papiertje en hou het bij je. Tip 3 Gebruik het om jezelf eraan te herinneren waarom je wilde stoppen wanneer je zin hebt om weer te beginnen. Tip […]
Hoe spieren trainen?
Hoe spieren trainen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Begin de eerste paar weken met een basis circuit trainingsprogramma. Een circuittraining houdt in dat je van de ene naar de andere oefening gaat, met 30 seconden rust tussen de oefeningen door. Gebruik een lage tot gemiddelde weerstand en 15-25 herhalingen. Besluit 8-12 oefeningen […]
Hoe snel afvallen?
Hoe snel afvallen? Wij zochten het voor je uit: Stap 1 Eet geen suiker meer. Het is makkelijk gezegd, maar voor de meesten moeilijk om echt te doen, maar als je resultaten wil zien zal je die koekjes weg moeten leggen. Als je serieus gewicht wil verliezen, is dit je eerste doel. Stap 2 Eet […]
Hoe ontspannen?
Hoe ontspannen? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Bekijk de systeemeisen die zich op de buitenkant van de CD verpakking bevinden. Vergelijk deze specificaties met de specificaties van jouw computer om te bepalen of jouw PC aan de minimum systeemeisen voldoet. Als je niet weet hoe je jouw computer kunt vergelijken met de […]
Hoe niezen?
Hoe niezen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Haal één of twee keer diep adem. Een aantal keer diep ademhalen helpt met het loslaten van stress uit je lichaam. Het zet de stress-knop uit. Wanneer je gestrest bent, ben je geneigd om kort en snel adem te halen. Door diep adem te halen […]