Hoe niezen?

Hoe niezen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Haal één of twee keer diep adem. Een aantal keer diep ademhalen helpt met het loslaten van
stress uit je lichaam. Het zet de stress-knop uit. Wanneer je gestrest bent, ben je geneigd om kort
en snel adem te halen. Door diep adem te halen wordt je ademhaling gereguleerd en word je vanzelf
kalmer.

Tip 2: Nadenken over goede dingen uit het leven is een eenvoudige manier om direct jouw stress
niveau te beïnvloeden. Denk erover na hoe blij je wordt van het gevoel dat iemand van je houdt, hoe
fantastisch jouw kinderen zijn, een geweldige vakantie die je hebt beleefd, hoe mooi een strand is en
ga zo maar door. De simpele geneugten van het leven zorgen simpel voor een glimlach.

Tip 3: Verander je instelling. Denk positiever na over situaties en hun uitkomst. Probeer in plaats van
je druk te maken over dingen die je op een dag niet gedaan krijgt na te denken over wat je wel op die
dag bereikt hebt. Probeer uit het denkpatroon waar je nadenkt over hoe slecht het gaat te komen en
bedenk je dat uiteindelijk alles verkeert. Je zult met minder stress door lastige situaties heen komen
als je ervoor zorgt dat de stress niet de boventoon in je gedachten voert en al jouw energie opvreet.

Tip 4: Laat het los – soms moet je erkennen dat je een slechte situatie niet kunt veranderen of dat je
geen controle hebt over de uitkomst. In dit soort gevallen is het beter om het gewoon los te laten.

Tip 5: Sta op en loop naar iemand toe om erover te praten of stuur een iemand/pleeg een
telefoontje. De korte pauze haalt je uit je huidige omgeving. Geef jezelf de tijd om te sporten en gun
jezelf de tijd om met iemand te communiceren.