Hoe ontspannen?

Hoe ontspannen? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1: Definieer waarom je gestrest bent. Om te kunnen ontspannen moet je uitzoeken waardoor stress in je leven veroorzaakt wordt en de vaardigheid creëren om hiervan tijdelijk afstand te nemen. Las een rustpauze in. De oorzaken van stress is voor iedereen verschillend. Je moet in deze stap eerlijk en open met jezelf zijn. Zo kan het zijn dat het behalen van een nieuwe promotie op het werk datgene wat juist het meeste stress bij jou veroorzaakt. Pak dus een pen en papier en schrijf op wat bij jou stress veroorzaakt. Door het op te schrijven kun je de oorzaak beter begrijpen en daarom is het ook eenvoudiger om mee om te gaan.

Stap 2: Bedenk waar je gelukkig van wordt. Iedereen kan wel een aantal dingen opnoemen waar hij of zij werkelijk blij van wordt. Het kan de glimlach van jouw geliefde of het beklimmen van de Mount Everest zijn. Het moet iets zijn waar in je zoveel plezier en zoveel vreugde beleeft dat al het kommer en kwel van de wereld langzaam wegebt. Vraag jezelf af wat gelukkig zijn nou echt inhoudt. Schrijf dit op hetzelfde papier waarop je de oorzaken van jouw stress hebt opgeschreven. Draai dit papiertje om en schrijf hier de dingen op waarvan je veel plezier beleeft. Niet al deze dingen zullen dankzij tijd of geld limitaties mogelijk zijn maar vind op zijn minst één ding dat je wekelijks kunt doen om jezelf meer te ontspannen.

Stap 3: Maak jezelf los van de wereld. We staan altijd in contact met de wereld. De meeste mensen zijn 24 uur per dag bereikbaar via Internet, PDA en mobiele-, thuis- en werk telefoons. Door altijd maar bereikbaar te zijn creëer je een bron van stress waardoor je niet kunt ontspannen, ontluchten of even helemaal weg van de wereld kunt. Schakel je mobiele telefoon en PDA uit, meld je van het Internet af, leg de hoorn van de haak en zorg ervoor dat het eventjes helemaal stil is. Dit klinkt misschien overdreven. Het zal je opvallen dat je je continu aangetrokken voelt tot alle apparaten die in de dagelijks routine zijn vastgeroest.

Stap 4: Laat je door ontspanning omringen. Nu je hebt gedefiniëerd wat jou daadwerkelijk gelukkig maakt en je een manier hebt gevonden om jezelf van alle problemen in de wereld te verlossen, rust er nog maar één ding: het gewoon doen!