Posts Tagged ‘lopen’
Hoe hardlopen?
Hoe hardlopen? Wij zochten het voor je uit: Stap 1 Verhoog uw omzet. De omzet in hardlopen heeft betrekking op het aantal keren dat uw rechter- of linkervoet de grond raakt in 1 minuut. Zie het zoals RPM’s. Hoe sneller uw omzet, hoe meer afstand u bestrijkt in een bepaald tijdsbestek. Elite hardlopers klokken doorgaans […]
Hoe lopen?
Hoe lopen? Wij zochten het voor je uit: Stap 1: Plaats jezelf op de startlijn volgens je zelf bepaalde tempo. Stap 2: Begin langzaam – dit is belangrijk om in een goede staat te eindigen. Controleer na 4 kilometer jouw tempo. Als je sneller gaat dan het dat je van te voren hebt afgesproken, zorg […]
Hoe lopen?
Hoe lopen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Verhoog uw tred. Omzet in rennen verwijst naar het aantal keer dat uw rechter (of linker) voet de grond raakt in 1 minuut. Denk hierbij aan zoiets als RPMs. Hoe sneller de tred, hoe groter de afstand is die u aflegt in een bepaalde tijdsperiode. […]
Hoe joggen?
Hoe joggen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1: Jog met je schouders naar achteren. Houd je armen en handen ontspannen naast je, buig je ellebogen naar je middel toe en vorm met je handen een bol. Laat je armen losjes in het ritme van de pas langs je lichaam zwaaien. Tip 2: Houd […]
Hoe sprinten?
Hoe sprinten? Wij zochten het voor je uit: Stap 1 Warm op met een kort stukje lopen en een kort stukje rennen of joggen, gevolgd door wat licht strekken van de belangrijkste spiergroepen. Stap 2 Zoek een plat stuk gebied van minstens 100 meter lang, maar liever nog langer. Stap 3 Markeer een plek in […]
Hoe lopen?
Hoe lopen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1 Neem plaats op de startlijn volgens het door jouw voorspelde tempo. Tip 2 Begin langzaam – dit is het belangrijkst als je in het juiste gestalte wil eindigen. Controleer je tempo op de 2-kilometer aanwijzing. Als je sneller gaat dan je doeltempo, ga dan wat […]
Hoe kan ik sneller lopen?
Hoe kan ik sneller lopen? Wij zochten het voor je uit: Stap 1. Kom te weten wat het maximale aantal mijlen is, dat je kunt rennen gedurende één training. Dit is belangrijk, aangezien het de basis zal zijn voor jouw ren schema. Om dit te doen, bezoek een lokale binnen- of buitenrenbaan en ren totdat […]
Hoe een marathon lopen?
Hoe een marathon lopen? Wij zochten het voor je uit: Stap 1. Plaats jezelf aan de startlijn afhankelijk van de snelheid die je je hebt voorgenomen. Stap 2. Rustig aan beginnen- dit is het beste om goed te eindigen. Hou je tempo in de gaten wanneer je de 2 mijl markeerder hebt bereikt. Indien je […]