Hoe karate?

Hoe karate? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1 Kijk vooruit en spreidt uw voeten in rechte lijn, ongeveer schouderbreed en een half. Laat uw
voeten recht vooruit wijzen en houdt met uw tenen houvast met de vloer.

Stap 2 Buig uw knieen vooruit naar de enkels, en houdt uw rug recht als u uw knieen naar buiten drukt, zoals bij paardrijden.

Stap 3 Houdt uw benen en voeten naar voren gericht als u uw bovenlichaam naar de kant draait, in de
richting van de aanval.

Stap 4 Hef uw vuisten om uw buik te beschermen.

Stap 5 Schuif uw achterbeen naar voren tot onder uw lichaam om zo uw gewicht te ondersteunen. De voet van het ondersteunende been gaat 45 graden weg van de richting van de trap.

Stap 6 Trek de knie van het voorbeen zo hoog mogelijk op naar de borst. Houdt de hiel dicht bij het been als u optrekt. Houdt de tenen van de schopvoet teruggetrokken met de hiel naar voren als het markante oppervlak.

Stap 7 Draai het bovenlichaam en heupen weg van de richting van de trap, terwijl u het trappende been rechtstreeks naar de zijkant van het doel stoot.

Stap 8 Trek uw trapbeen onmiddelijk terug na de aanval.

Stap 9 Ga terug naar uw originele positie om te verdedigen of om weer aan te vallen.