Hoe een sauna gebruiken?

Hoe een sauna gebruiken? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1. Kleed je uit en ga de sauna in, lig eerst neer op de onderste bank, in een handdoek gewikkeld als dat comfortabel is. De onderste bank in de sauna is niet zo heet als de bovenste en dus een goede plek om je lichaam te klimatiseren. De temperatuur op de onderste bank zijn een van de laagste in de sauna, ongeveer 70 a 90 graden Celsius, dit is echter voldoende heet om je zweetklieren in actie te brengen.

Stap 2. Zweet voor een tijdje. Verhuis naar de bovenste bank als het comfortabel aanvoelt. In een “natte” sauna, giet je warm water over de stenen in de sauna, deze zijn te vinden in een open container. De stenen zullen een sissend geluid maken en een effect veroorzaken, gekend als de “loyly”- een bijna onzichtbare waas van hitte, “zoals gezegd door het Home Sauna Center”. “Droge” sauna’s die opgewarmd worden door infrarode warmte uitstoters, hebben geen stenen om water over te gieten.

Stap 3. Een extra stap die je kan nemen is om jezelf zachtjes te slagen met een berkenhouten takje, gekend als een “vihta”, om de huid te stimuleren. Het is ook mogelijk een “loofah” of ander soort schrobborstel te gebruiken om hetzelfde effect te bereiken.

Stap 4. Koel af buiten de sauna. Sommige sauna fanatici dompelen zichzelf onder in ijskoude tanks met water, en in de winter staan sommige Scandinaviërs ervoor bekend om in een ijskoude rivier of vijver te springen, maar afkoelen moet niet op zo een extreme manier gebeuren. Koud water vanuit een kleine emmer of ander soort tank over je lichaam gieten is een goede manier om je lichaam af te koelen, toch zal je nog blijven zweten enkele minuten na het afkoelen.

Stap 5. Meeste sauna fanatici herhalen het proces na de eerste maal afkoelen door terug in de sauna te gaan, zweten, de stenen te laten sissen, het vihta gebruiken en dan opnieuw af te koelen. Sommige mensen herhalen het proces verschillende keren. Maar het belangrijkste is om de sauna te gebruiken om te ontspannen en je als nieuw te voelen, niet als een uithouding test, zodat je kan stoppen na het aantal keren jezelf wilt.

Stap 6. Nadat je gedaan hebt jezelf op te warmen en af te koelen, neem dan een douche of was je met koel water. Laat je drogen als er tijd genoeg is, of gebruik een handdoek. Probeer genoeg tijd te hebben om enkele minuten te rusten alvorens je je aankleed, en jezelf hydrateert met water of een ander drankje.