Hoe zitten?

Hoe zitten? Wij zochten het voor je uit:

Goede manier om te zitten

Stap 1 Hou je schouders naar achteren en hou je rug recht. Als je moet leunen tijdens het zitten, leun
dan een klein beetje naar achter, naar voren leunen zorgt voor een kromme rug.

Stap 2 Hou beide voeten plat op de grond, knieën parallel aan je heupen. Om je knieën en heupen
parallel te maken, moet je misschien je stoel een beetje aanpassen als dit mogelijk is of hou een
voetensteuntje onder je voeten.

Stap 3 Rust tegen de rugleuning van de stoel als dit nodig is. Dit zal extra steun zijn voor je onderrug.
Onthoud dat je je rug recht houdt, zelfs wanneer je stoel rugondersteuning biedt.

Zitten aan een bureau

Stap 1 Volg stap 1, 2 en drie van de vorige sectie. Zorg ervoor dat de bovenkant van je
computerscherm op ooghoogte zit en dat de computer 30 tot 80 centimeter bij je vandaan staat.

Stap 2 Hou je ellebogen 90 graden gebogen en druk niet op je ellebogen als je armleuningen aan je
stoel zitten.

Stap 3 Hou spullen die je vaak nodig hebt binnen armbereik. Dit zal ervoor zorgen dat je niet steeds
je stoel hoeft te draaien, wat je wervelkolom en rugspieren kan verrekken.

Stap 4 Typ met je polsen plat en hou je ellebogen recht onder je schouders zodat ze de zijkanten van
je lichaam raken. Dit zal gewrichtpijn verminderen.

Stap 5 Hou je nek recht. Als je constant aan het bellen bent, probeer dan een headset te gebruiken.
Dit zal je nek recht houden, wat inspanning en tensie verlicht.