Hoe yoga?


Hoe yoga? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1: Koop een aantal DVDs of flashkaarten met Yoga instructies die je kunnen helpen met een georganiseerd programma. Het is mogelijk om meer dan één video aan te schaffen zodat je oefeningen thuis elke keer verfrissend zijn.

Stap 2: Zoek een geschikte plek om thuis te oefenen met yoga. Je zult een rustige, open plek moeten zoeken om je yoga mat neer te leggen. Probeer te oefenen op een harde ondergrond maar als de ondergrond van jouw huis uit vloertapijt bestaat, zul je op zoek moeten gaan naar de hardst mogelijke ondergrond voor handen. Des te zachter de ondergrond, des te groter de kans is dat je je gewrichten bezeert.

Stap 3: Kies een tijdstip waarop niemand thuis is of niemand je zal storen om te oefenen met yoga. Tijd vrijmaken voor het oefenen van yoga is misschien wel het lastigste onderdeel en de hoofd oorzaak waarom veel mensen ervoor kiezen om thuis yoga te beoefenen. Zorg er dus voor dat je een tijdstip uit kiest waarop je niet afgeleid wordt.

Stap 4: Maak je yoga ruimte klaar. Je kunt er voor kiezen om kaarsen aan te steken of de lichten te dimmen om de juiste atmosfeer te creëren. Leg je yoga mat uit en zet steunbalken in elkaar als je hiervan tijdens jouw yoga sessie gebruik maakt.

Stap 5: Houd een fles of een glas water samen met een handdoek in de buurt van de yoga mat bij de hand. Een handdoek kan gebruikt worden om zweet af te vegen en om in sommige posities de mat zachter te maken.

Stap 6: Volg het gebruikelijke yoga programma. De meeste yoga lessen beginnen met een strekoefening voordat overgegaan wordt naar posities die meer kracht vereisen. Elke stand wordt gevolgd door een tegengestelde stand om zo het lichaam in balans te houden. Jouw oefeningen thuis moeten hetzelfde basis patroon volgen.

Stap 7: Maak aan jezelf de belofte om de oefeningen thuis deel uit te laten maken van je dagelijkse routine. Probeer een regelmatig schema aan te houden voor jouw yoga oefeningen. Als je wekelijks een lange yoga sessie houdt kun je deze aanvullen met dagelijks 15 minuten yoga.



Plaats een reactie