Hoe af te vallen?

Hoe af te vallen? Wij zochten het voor je uit:

Er zijn duizende diëten om gewicht te verliezen. Bij sommige moet je alles tellen wat je eet, bij sommige mag je geen koolhydraten eten, bij andere moet je net zoveel mogelijk koolhydraten eten, soms mag je maar één maal per dag eten en soms moet je tien keer per dag eten… Het is soms moeilijk om te weten wat allemaal nog klopt, hoewel het in essentie vrij simpel is. Als je meer calorieën verbrand dan je inneemt, zal je vermageren.

Met behulp van volgende tips, is het gemakkelijker om af te vallen.

Tip 1: Beweeg veel. Het klinkt cliché, maar het werkt echt wel. Veel bewegen helpt je calorieën te verbranden en geeft je meer energie (hoe tegenstrijdig dit ook klinkt). Je hoeft hierom niet iedere dag te gaan rennen, maar simpelweg iedere dag een half uurtje met de hond gaan wandelen bijvoorbeeld, maakt heel wat verschil. Natuurlijk is meer bewegen beter, maar overdrijf niet. Bouw rustig op.

Tip 2: Eet gezond. Weer zo’n cliché, maar weer iets dat echt werkt. In plaats van iedere namiddag een snoepreep te eten, kan je beter een appel eten. Of, een tas soep drinken als je geen appels lust. Natuurlijk kan je wel af en toe frieten of een pizza eten, maar probeer dit te beperken tot één maal in de week.

Tip 3: Drink water. Probeer iedere dag minstens een liter water te drinken. Frisdranken bevatten veel suikers (en zorgen dus voor een hoge calorie-inname) en zijn niet goed voor je. Probeer in de plaats water te drinken. Door veel te drinken kan je hongergevoel ook verminderen.

Tip 4: Beperk de inname van alcohol. Alcohol bevat niet alleen veel calorieën, maar zorgt er ook voor dat je niet zo snel voelt wanneer je vol zit en leidt er dus toe dat je meer gaat eten.

Tip 5: Eet regelmatig en veel. Met veel bedoel ik niet dat je meer moet gaan eten dan voorheen, maar dat je moet proberen om 5 à 6 maal per dag te eten. Dit moeten niet steeds volledige maaltijden zijn, maar een koekje of een appel tussendoor. Dit kan raar klinken, maar dit helpt je met vermageren.

Tip 6: Train je spieren. Door je spieren te trainen beweeg je niet alleen (en verbrand je dus calorieën), maar hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je verbrand als je in rust bent. Iemand met veel spieren verbrand meer vet in rust dan iemand met weinig spieren. Dus als je je spieren extra traint, val je meer af terwijl je in rust bent.