Hoe vermageren?


Hoe vermageren? Wij zochten het voor je uit:

Als je wilt proberen vermageren is het van belang om genoeg energie te verbranden in vergelijking met wat je opneemt.

Sommige vermagerings technieken werken met punten, wat eigenlijk gebaseerd is op het concept dat een volwassen persoon ongeveer 2000 calorie├źn per dag mag innemen. (dit is afhankelijk van oa geslacht, grootte, leeftijd) als je beweegt/sport verbrand je een deel van die kcal die je opgenomen hebt.

Enkele tips:
– Eet traag; als je te snel eet krijg je geen signaal dat je al verzadigd bent.
– Eet beter 5 keer per dag kleine hoeveelheden dan 2 maal een grote portie.
– Zoek een beweging die je leuk vind en die je kan volhouden; dit kan om kleine dingen gaan, met de fiets naar het werk gaan of om boodschappen, wandelen in groep, of groepslessen in een fitnesscentrum.
– Als je zin hebt om te snoepen kan dit, maar doe dit met mate. als er iets speciaals is kan een stuk taart maar stop bij een stuk.

Als je deze tips gebruikt kan je al enkele kilo’s kwijt geraken. Naar mate je meer gewicht verliest en nog meer wilt verliezen kan je proberen om de sportintensiteit te verhogen als je het gevoel hebt niet meer minder te kunnen/willen eten.



Plaats een reactie