Hoe zwemmen?

Hoe zwemmen? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1: Raak gewend aan het onderwater gaan van je hoofd. Alle mensen hebben een aangeboren duik reflex dat er voor zorgt dat we automatisch stoppen met ademen wanneer ons gezicht nat raakt.

Stap 2: Ga het water in. Beweeg je benen in een fietsende beweging zodat je voeten het water naar beneden duwen terwijl je handen het water dat voor je is naar de zijkanten stuwen in een scheppende beweging dat ook wel “sculling” wordt genoemd. Je moet je hoofd voor een aantal minuten boven water houden zonder dat je voeten de bodem raken.

Stap 3: Probeer door het water voort te bewegen. Wanneer je het water in gaan onder de knie hebt, probeer dan van de ene kant naar de andere kant, of van het ondiepe gedeelte naar het diepe gedeelte te bewegen. Dit wordt ook wel pootje baden genoemd.

Stap 4: Ga op zwemles. Wanner je geleerd hebt om überhaupt te zwemmen, zul je moeten leren om efficiënter te zwemmen. Neem een aantal zwemlessen op een sportclub of een buurtcentrum. Leer hoe je blijft drijven en hoe je de borstlag, zijslag, de rugslag en de crawl (vrij zwemmen).

Stap 5: Probeer meerdere dagen per week te zwemmen. Als je dit niet doet moet je telkens jezelf opnieuw het ademhalingspatroon aanleren voordat je daadwerkelijk het zwemmen zelf kunt oefenen.

Stap 6: Denk erover na om extra technieken te leren. Kantelslagen zijn handig als je wilt met baantjes zwemmen wilt oefenen. Je wilt misschien ook leren hoe je in het water moet duiken. Als je heel erg ambitieus bent, kun je ook de vlinderslag leren.