Hoe moet de saunagang?

Hoe moet de saunagang? Wij zochten het voor je uit:

Het sauna kan erg ontspannend zijn. Toch is het erg belangrijk dat je hem goed gebruikt, anders kan het juist slecht voor je lichaam zijn. Hiervoor is een speciale saunagang. Dit is stap-voor-stap wat je moet doen om een sauna goed te gebruiken. Hier zal ik de stappen allemaal bespreken, zodat je de suana goed kunt gebruiken.

Stap 1: Douchen
De eerst stap is douchen. Hygiëne is namelijk erg belangrijk. Het is belangrijk je na het douchen goed af te drogen, want een droge huid transpireert beter en koelt het lichaam dus beter af.

Stap 2: Eten
Het is belangrijk dat je een bodem hebt als je de sauna in stapt, maar nuttig geen zware maaltijd.

Stap 3: Voetenbad
Als derde neem je een warm voetenbad. Hierdoor warmt je lichaam al deels op, waardoor je ook beter transpireert. Je bijft ongeveer 10 minuten in het voetenbad.

Stap 4: Sauna
Nu mag je eindelijk de sauna in. Hoe hoger je in de sauna gaat zitten, hoe warmer het is. Je kunt gaan zitten of liggen, houdt er wel rekening mee dat je de laatste drie minuten sowieso gaat zitten, anders kun je duizelig worden. Eén saunasessie mag maximaal 15 minuten duren.

Stap 5: Afkoelen
Na de sauna kun je een paar minuten in de buitenlucht afkoelen. Zo krijgen je longen weer voldoende zuurstof.

Stap 6: Afspoelen
Nu kun je een koude douche nemen. Je werkt naar je hart toe. Je begint dus bij je handen en voeten, dan je armen en benen en dan de rest van je lichaam. Je kunt eventueel ook een koud dompelbad nemen.

Stap 7: Warm voetenbad
Tot slot eindig je nog met een warm voetenbad. Zo wordt je lichaam weer op aangename temperatuur gebracht.

Stap 8: Rust en water
Van belang is goed te rusten tijdens de saunasessies. Anders kan het teveel worden voor je lichaam. Ga ook maximaal vier keer per dag de suana in. Daarnaast is het van belang genoeg te drinken om uitdroging te voorkomen.