Hoe gezond afvallen?

Hoe gezond afvallen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1 Eet geen producten waarin witte bloem zit. Het belangrijkste dat je moet doen is realiseren
hoeveel producten die je eet witte bloem bevatten. Witte bloem is vanaf nu je afvalvijand en jij moet
alle witte bloem producten vervangen met groenten (het liefst groenbladgroenten). Broccoli bevat
eiwitten en veel gezonde voordelen, dus je kan daarmee beginnen, maar vergeet de honderden
andere groenbladgroenten die op de markt verkrijgbaar zijn niet. Alleen deze stap volgen is de
snelste manier om snel af te vallen – de gezonde manier. Maar wacht, er is meer!

Tip 2 Stop met het eten van suiker en suikerproducten. Simpele suikers zijn ook je afvalvijanden.
Chocola, snoep, koekjes, et cetera zijn hartstikke lekker om te eten, maar ze saboteren je gezonde
dieet en maken je snel dik. Ook word je moe van suiker. Als je alle simpele suikers van je dieet
verwijdert, zal je binnenkort versteld staan hoeveel energie en slaap je zal krijgen.

Tip 3 Zorg ervoor dat je 5 maaltijden per dag eet. Dit kost wat wentijd, maar vertrouw me, het is één
van de beste manieren om gewicht te verliezen. Wanneer je witte bloemproducten vervangt met
groenten en je stopt met het eten van simpele suikers, dan zal je elke 3-4 uur een kleine, gezonde
maaltijd willen. Als je snel gewicht moet verliezen, zorg er dan voor dat je bij ELKE maaltijd een bron
van eiwitten eet, want eiwitten zijn één van de dingen die je vol zullen laten zitten tot de volgende
maaltijd. Als je doet alsof je bord in drieën is verdeeld, dan is één derde eiwit, één derde groenten
en één derde complexe koolhydraten (zoete aardappel, hele granen, rijst met schil, et cetera).
Eet dingen die eruit zien alsof ze net van de boerderij of van een akker komen – hoe natuurlijker
het is, hoe gezonder en hoe sneller je gewicht zal verliezen. Als je organisch voedsel kan betalen,
geweldig, maar het is niet echt nodig. Als je wat zoets wil, doe wat bosbessen, aardbeien of ander
fruit in yoghurt en bestrooi het met wat geroosterde amandelen bovenop. Tot de volgende gezonde
maaltijd zal je vol zitten.

Tip 4 Drink een heleboel water om de snelheid van je gewichtsverlies te versnellen. Je moet minstens
drie grote glazen water per dag drinken. Die zoete drankjes, koffie en frisdrank moet je NIET drinken
– je zal zo niet snel gewicht verliezen. Ze saboteren je gezonde dieet, net zoals koekjes, cakejes en
snoepjes. Elimineer zoete drankjes en drink water, melk en geconcentreerde sinaasappelsap in plaats
daarvan. Fruit&groentedrankjes zijn ook goed als je het zout kan weerstaan.

Tip 5 Zoek een oefening die je leuk vindt als je snel gewicht moet verliezen. Oefeningen doen is
slechts een manier om het lichaam in beweging te brengen. Dus als je de gedachte ‘oefeningen
doen’ haat, denk er dan aan dat het een manier van je lichaam in beweging brengen is. Je kan nog
steeds gewicht verliezen als je je favoriete TV show kijkt, ga op de juiste plek staan en doe je handen
herhaaldelijk in de lucht zolang de show bezig is (óók reclame, geen valsspelen!). Natuurlijk, het
is echt trainen, maar tegen de tijd dat je show klaar is, zal je je beter over jezelf voelen, je hoeft
het geen 60 minuten zonder entertainment vol te houden en je zal jezelf helpen sneller gewicht te
verliezen. Als je liever naar de sportschool gaat om daar aerobics of cardio te doen – GEWELDIG!
Onthoud wel dat je kunt beweging waar en wanneer je wil en elk beetje bewegen helpt je met
afvallen. Het beste is om 30-60 minuten, 3-5 keer per week oefeningen te doen om resultaten te
zien.