Hoe bekkenbodemspieren trainen?

Hoe bekkenbodemspieren trainen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1. Vind je bekkenbodemspieren en leer hoe je ze moet opspannen. Probeer de urinestroom te stoppen tijdens het urineren. De spieren die je gebruikt om de urinestroom te stoppen zijn je bekkenbodemspieren. Leer deze spieren op te spannen door herhaaldelijk de urinestroom te stoppen. Doe […]