Hoe slapen?

Hoe slapen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1: Let op wat je drinkt. Door cafeïne dat in koffie, thee en chocola zit te nuttigen kun je uren wakker in bed blijven. Alcohol geeft je een slaperig gevoel maar zorgt niet voor een ondoorbroken nachtrust. Als je van te voren te veel drinkt zul je vaker wakker worden om naar de toilet te gaan.

Tip 2: Zorg overdag voor genoeg beweging. Door continu in beweging te blijven zul ’s nachts beter kunnen slapen. Zorg ervoor dat je niet vlak voor bedtijd gaat sporten omdat je anders met te veel energie opgescheept komt te zitten op het moment dat je het het minst nodig hebt.

Tip 3: Doe voordat je naar bed gaat iets dat jou ontspant. Neem bijvoorbeeld een warm bubbelbad of lees een boek. Ook meditatie, technieken om te ontspannen of een gebed opzeggen kan helpen.

Tip 4: Let goed op wat je eet. Vermijd het eten van een stevige maaltijd vlak voor het naar bed gaan en zorg ervoor dat je jouw laatste maal een aantal uur voordat je naar bed gaat gegeten hebt.

Tip 5: Ga elke nacht rond dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend rond dezelfde tijd op. Een regelmatig slaap patroon helpt met beter kunnen slapen.

Tip 6: Gebruik het bed alleen voor vrijen en slapen. Kijk geen TV, lees geen boeken of eet niet in bed.