Hoe salto?

Hoe salto? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1 Start vergroten van de hoogt van uw achterwaartse salto. U zou op dit op hoofd hoogte moeten draaien.

Stap 2 Gebruik een spotting belt met een eventuele draai mogelijkheid om te kunnen rollen en draaien op hetzelfde moment. Het is handig om een goede tweede spotter bij de hand te hebben voor het helpen bij de 2e rotatie. Tot het moment dat u het onder de knie heeft kunt is het het veiligst om gebruik te maken van een spotting belt.

Stap 3 Verhoog de afstoot van je rotaties. Gebruik een goede holle positie doormiddel van uw schouders wanneer u op de grond land.

Stap 4 Begin de aanloop en houd de horde lang en laag. Op dit moment bouw je opwaartse snelheid op door de sterke afstoot van uw draaien.

Stap 5 Concentreer u op een sterke armlift na de eerste draai om over te gaan op de eerste salto.

Stap 6 Draai eerder dan wanneer u een enkele achterwaartse salto doet. De eerste keren dat u de dubbele achterwaartse salto probeert kunt u wat desoriëntatie verwachten. Een manier om dit op te lossen volgens sommige gymnasten is het vastpakken van uw knieën en “cowboying” in de 2 ronde. Het kan u misschien helpen om te bepalen waar uw lichaam is terwijl u in de lucht hangt.

Stap 7 Plan je landing meer op gevoel dan op wat je ziet. Proberen te kijken waar u landt ten tijde van uw tweede rotatie kan u uit uw ritme halen. Houdt u hoofd ingetrokken totdat de rotatie afgerond is.

Stap 8 Laat iemand u handmatig helpen met de dubbele achterwaartse salto wanneer u de oefening in de spotter belt kan. Doet dit alleen als de spotter belt je genoeg hoogte kunnen laten produceren. Als deze je omhoog trekken is het te vroeg om het zelf te proberen.

Stap 9 Oefen op een trampoline of een tumble track met de spotter belt totdat u de techniek goed beheerst.