Hoe je geheugen trainen?

Hoe je geheugen trainen? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1. Voeg enkele basis problemen aan je dag toe. Deze kunnen bevatten, maar zijn niet beperkt tot: basis getallenleer, kruiswoord raadsels, Sudoku en spelletjes dat denkvermogen vragen zoals schaken bijvoorbeeld. Deze problemen vereisen werk van je hersenen en zijn niet enkel bestemd om je hersenen te trainen maar zullen je ook beter maken in deze taken. (mischien wordt je wel een meester in het schaakspel)?

Stap 2. Voeg oefening aan je dag. Oefenen helpt niet enkel je hersenen, maar kan ook andere delen van je lichaam helpen. Oefening heeft vele mentale voordelen zoals het verbeteren van het cognitief functioneren, de kans op dementie verminderen, en vele andere voordelen. Na het oefenen denk je ook beter, dus het is waarschijnlijk een goed idee om je lichaam te oefenen onmiddellijk voor je je hersenen oefent.

Tip 3. Eet een goed ontbijt. Het juiste ontbijt eten heeft zeker een goed effect op je hersenkracht. Onderzoek laat blijken dat kinderen die bruisende drankjes drinken en snacks hoog in suikergehalte voor ontbijt eten slechte resultaten behalen op geheugen en aandachts testen. Een goed ontbijt eten iedere dag zal ervoor zorgen dat je genoeg energie hebt gedurende de dag om je lichaam en geest te oefenen.

Tip 4. Beperk de tijd dat je televisie kijkt. Als je televisie kijkt gaan je hersenen in neutraal. Een studie heeft aangetoond dat mensen die TV kijken hun alpha hersen golven verhoogde—– Hun hersenen waren passief alsof ze in een donkere kamer zaten. TV kijken is gelijkgesteld aan laag presteren, en waarom zou je dat willen?

Tip 5. Lach. Studies hebben aangetoond dat mensen meestal beter zijn in het oplossen van oefeningen gemaakt om het creatieve denken te meten juist na te zijn blootgesteld aan komedie. De onderzochte personen beweerde dat ze alerter waren, actiever, geinteresseerder en opgewonden na het kijken van comedy films. Toch is er een voorbehoud ook : Humor kan afleidend zijn en kan ervoor zorgen dat je prestaties verlangen in niet creatieve taken.

Tip 6. Leer iets nieuws. Door iets nieuws te leren, ben je een belangrijke vaardigheid van je hersenen aan het oefenen – de mogelijkheid om te leren. Door op Wikihow of een andere site te zoeken kan je iets nieuws leren dat in de toekomst van pas kan komen en tevens ook je hersenen oefent.