Hoe angst overwinnen?

Hoe angst overwinnen? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1. Analyseer de angst. Kan het u op een of andere manier schade berokkenen? Indien niet, dan is er niets om bang voor te zijn (maar lees verder in de gids, gewoon om je comfortable te voelen en de angst helemaal van je af te zetten). Indien het je wel pijn kan doen, lees de gids dan verder om een oplossing te vinden. Bijvoorbeeld, een kouse band slang zal je geen pijn doen, het eet enkel spinnen en ongedierte. Als je het aanraakt zal je niet sterven/of ernstig gewond geraken (zelfs als het je bijt wat hoogst onwaarschijnlijk is). Maar, ratel slangen, zijn gevaarlijk en als je er 1 aanraakt kan je gebeten worden.

Stap 2. Probeer geleidelijk de gevoeligheid te verminderen. Als je bang bent van spinnen, begin dan niet met een heel nest echte spinnen te confronteren. Herinner jezelf eraan, het is een irrationele phobie en kijk naar een slecht getekend figuurtje van een spinnetje in gekke kleuren. Indien je naar dat tekeneningetje kan kijken en je reactie onder controle kan houden, neem dan de volgende stap en kijk naar fotos van echte spinnen. Vervolgens probeer dode spinnen op te kuisen. Terwijl je je vertrouwen versterkt tijdens iedere stage door jezelf te bewijzen dat je je fobie onder controle hebt, zal de fobie verminderen tot dat het niet meer voorstelt dan een angs trekje enkel onder de meest extreme omstandigheden.

Stap 3. Kijk naar wat anderen aan het doen zijn. Bijvoorbeeld, je bent bang om op die uiterst extreme achtbaan te gaan. Kijk naar de leeftijd van de mensen die erop gaan (waarschijnlijk van 9 tot 50). Als je tot deze leeftijds groep behoort, check dan je eigen gezondsheids conditie. Consulteer met je arts voor medisch advise. Indien je gezond bent en in de juiste leeftijds groep, kan je gerust op de achtbaan gaan zonder je zorgen te maken dat je jezelf zal pijn doen.

Stap 4. Confronteer jezelf meteen met wat het ook is waar je bang voor bent. Als je bang bent voor onschadelijke spinnen in je kelder, vang er dan 1 en hou het in je hand. Probeer eerst de kleinste die je vind. Dit kan moeilijk zijn als je arachnofobisch bent, maar probeer het zolang mogelijk vast te houden tot het akelige gevoel weg is. Doe dit enkele malen. Als je bang bent van bepaalde acties, doe stap 1 en 2, indien het veilig is, doe het dan maar gewoon.

Stap 5. Indien je angst echt gevaar aanduid, vind dan een manier om het te vernielen. Ik raad niet aan om de vorige stap te doen in deze situatie. Alhoewel, je bepaalde veiligheids regels kan vinden en jezelf in een conditie zetten waar je veilig kan zijn zelfs al is de angst recht voor je. Een andere belangrijke regel hier is om niet te panikeren. Gedraag je gewoon rustig verzeker jezelf dat als zolang je de veiligheids regels volgt, je angst schadeloos en niets is om bang voor te zijn.

Stap 6. Verander de manier waarop je denkt en zo verander je ook de manier waarop je handelt. Je kan je gedachten controleren. Daar je enkel in staat bent om bewust aan 1 ding te gelijk te denken, sta jezelf toe om enkel positieve gedachten door je hoofd te laten gaan. Wanneer een negatief gedacht of angst binnen sluipt, kies dan simple weg om het meteen in zijn pad te stoppen en verander dat gedacht onmiddellijk naar iets positiefs.

Stap 7. Probeer iedere dag intentioneel de juiste gedachten in je hoofd te programmeren. Dit is de beste manier om het imago van angst naar overwinning om te zetten.

Stap 8. Stel jezelf goed voor dat de beste verdediging om angst tegen te gaan een goede aanval is. Wat je je inbeeld is bijna altijd erger dan de waarheid. Vaak is de “waarheid” die je in je hoofd ziet enkel de waarheid omdat je het zelf wil geloven. Dus soms is het beste iets waar je bang voor bent, zelfs al doe je het met angst.

Stap 9. Als je een of andere fobie hebt, zoals een fobie van in een drukke plaats te zijn, alleen te zijn, om naar een plaats te gaan die je haat, een bepaalde kleur, of eender wat waarvan je weet dat het schadeloos is, ga er dan gewoon naartoe met een vriend of ga alleen beseffend dat er je niets zal gebeuren (dat weet je). Als het een of andere kleur is of dingen, raak het gewoon aan tot je beseft dat er niets zal gebeuren. Als het een spin is, ga er naast staan. Je weet dat er je niets zal overkomen en dat het enkel het uiterlijk is wat je bang maakt.