Hoe sprinten?

Hoe sprinten? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1 Warm op met een kort stukje lopen en een kort stukje rennen of joggen, gevolgd door wat licht strekken van de belangrijkste spiergroepen.

Stap 2 Zoek een plat stuk gebied van minstens 100 meter lang, maar liever nog langer.

Stap 3 Markeer een plek in de verte, mentaal of visueel, en begin zo snel mogelijk richting die plek te rennen.

Stap 4 Til je knieën zo hoog mogelijk op bij elke stap (denk aan je benen alsof het twee zuigers zijn die met kracht pompen).

Stap 5 Beweeg je armen snel heen en weer, maar hou ze losjes; zwaai ze aan je zijden, niet langs je lichaam.

Stap 6 Hou je handen zo dat je vingers een beetje naar binnen staan, maar maak geen vuist.

Stap 7 Adem natuurlijk en diep je buik in terwijl je sprint en hou je bovenlichaam recht.

Stap 8 Vertraag wat nadat je je afstandsdoel hebt bereikt en stop vervolgens.

Stap 9 Rust uit en sprint daarna terug naar de plaats waar je startte of zelfs nog verder terug.

Stap 10 Herhaal dit proces meerdere malen.