Hoe armspieren trainen?

Hoe armspieren trainen? Wij zochten het voor je uit: Tip 1. Werk hard. Gebruik de zware gewichten – minder repetities methode. Train je armspieren tot ze uitgeput zijn, mik om enkel 12 repetities voor de eerste set te halen, 10 de tweede set en acht de derde set. Gebruik een goede houding en een partner. […]