Hoe vlug vermageren?

Hoe vlug vermageren? Wij zochten het voor je uit:

Tip 1 Begin met het eten van een dieet van bijna uitsluitend magere eiwitten, vis, groene groenten, gezonde noten en gezonde vetten. Fruit is in orde, maar moet met mate geconsumeerd worden want het bevat suiker.

Tip 2 Reduceer uw portie-grootte. Na een matig-grootte maaltijd, wacht u 30 minuten voordat u beslist of u nog honger heeft. De kans bestaat dat u voldaan bent zonder extra voedsel. Het is eveneens belangrijk om naar de porties van hapjes te kijken.

Tip 3 Voeg vezels aan uw dieet toe om uw spijsverteringsorganen te helpen om efficient te werken.

Tip 4 Drink tenminste 8 glazen water per dag. Een uitgedroogd lichaam zal water vasthouden op onflatteuze plaatsen.

Tip 5 Drink 5 koppen groene thee per dag. De thee bevat heilzame antioxidanten welke u kunnen helpen om extra calorieen te verliezen.

Tip 6 Doe regelmatig oefeningen. Hoog-niveau aerobic-activiteiten, zoals joggen, kwieke wandelingen, fietsen aerobic-lessen of zwemmen zullen u helpen om calorieen te verbranden, en gezond te blijven. Uw routine moet tenminste uit een 30 minuten sessie, vier keer per week bestaan. Overweeg het gebruik van een persoonlijke trainer als u extra leiding en motivatie nodig heeft.