Hoe slijm ophoesten?

Hoe slijm ophoesten? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1 Pak een gemakkelijke stoel, zit rechtop met uw rug recht en laat uw hoofd licht naar voren leunen. Plaats uw handen op uw bovenbenen en adem 30 seconden normal.

Stap 2 Buig langzaam uw hoofd naar achteren, haal langzaam diep adem door uw neus. Houdt uw adem vier seconden in terwijl uw hoofd licht naar achteren is gebogen.

Stap 3 Buig naar voren en hoest eenmaal om het slijm los te laten komen. Hoest een tweede keer om het slijm naar uw keel te laten bewegen. Maak korte hoestjes, en voorkom grote krachtige luchtexplosies. Doe uw best om niet te inhaleren tussen de eerste en tweede hoest. Als u wel moet, haal zeer lamgzaam adem niet te diep.

Stap 4 Wacht ongeveer 3 seconden. Haal voorzichtig adem. Haal niet diep adem omdat dit kan veroorzaken dat het slijm terug gedrukt wordt in uw luchtwegen en longen, wat uw weer laat hoesten.

Stap 5 Ontspan een paar seconden. Herhaal stap 1 tot 4 drie keer, of totdat uw luchtwegen schoon zijn van slijm.