Hoe paaldansen?

Hoe paaldansen? Wij zochten het voor je uit:

Stap 1 Wees gekeerd naar de danspaal en laat je sterkste hand omhoog en omlaag glijden op de oppervlakte van de paal voordat je hem vastpakt. Concentreer je mentaal. Pak de paal vast door je arm recht naar voren uit te strekken en vervolgens de paal vast te pakken ter hoogte van je hoofd. Plaats je binnenste voet verzekerd bij de onderkant van de paal.

Stap 2 Laat je pakken door de muziek. Laat je lichaam in zijn eigen vorm bewegen terwijl je je heupen zwaait van de ene naar de andere kant.

Stap 3 Laat je lichaam welven terwijl je je gewicht naar achteren laat leunen en zorg ervoor dat je de paal nog steeds stevig vast hebt. Je lichaam zal nu bij de paal weg hangen. Beweeg je lichaam in een ‘S’ vorm en laat het sensualistisch naar het tempo van de muziek zwaaien terwijl je één wordt met de melodie.

Stap 4 Breng je lichaam terug in een rechte positie, terwijl je nog steeds de paal vasthoudt. Stap langzaam om de paal heen, hou je buitenste been recht en laat het in een zwaaiende beweging naar de zijkant zwaaien terwijl je draait op je binnenste voet waardoor je knie een klein beetje kan buigen als je je draai maakt.

Stap 5 Ga terug in de starthouding, zwaai je heupen in eenheid met de muziek en breng je dominante been omhoog en haak hem om de paal heen. Vloei je been langzaam over de oppervlakte van de paal. Laat je been nog één keer zakken. Plaats vervolgens je buitenste voet naar beneden, net achter je andere voet. Je lichaam verschuift nu als het goed is het gewicht naar die achterste voet.

Stap 6 Breng je binnenste been terug omhoog en haak hem nog één keer om de voorkant van de paal. Zorg ervoor dat je been goed grip heeft achter je knie. Welf je lichaam langzaam. Voel hoe erotisch elke beweging is, zodat je lichaam in een slangachtige manier kan bewegen, terwijl je geest wordt gepakt door de muziek.

Stap 7 Laat je lichaam zijn eigen gewicht gebruiken om rondom de paal te zwaaien terwijl je been aan zijn oppervlakte vasthoudt. Je hand zal nog steeds een stevige houvast om de paal hebben. Eindig door je rug ver te buigen, of in ieder geval zo ver als het comfortabel is voor je lichaam, waarin flexibiliteit een rol gaat spelen. Buig naar achteren terwijl je je hand naar onderen laat glijden zodat je verder kunt buigen. Zorg er altijd voor dat je been en hand beiden nog steeds stevig vasthouden rond de paal. Laat je lichaam zijn weg naar beneden gleden in een hurkende positie terwijl je bovenlichaam naar voren buigt voordat je naar boven glijdt tegen de paal.